DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育、增进大脑细胞发育、减少产后抑郁、保护心血管、提高免疫力等方面有重要作用，但并非越多越好，成年人可通过食物或补充剂获取DHA以维持身体健康。
DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。以下是DHA的作用与功效：
1.促进胎儿大脑发育：在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2.促进视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.增进大脑细胞发育：在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
4.减少产后抑郁：研究显示，我国50%75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，DHA可以降低产后抑郁症的发生。
5.保护心血管：DHA可以降低血液中甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的含量，同时升高高密度脂蛋白的含量。此外，DHA还有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用。
6.提高免疫力：DHA能够增强人体的免疫力，提高抗病毒感染能力。它还可以促进T细胞的增殖和免疫球蛋白的产生，从而调节免疫功能。
7.其他作用：DHA还具有其他一些潜在的作用，如改善炎症反应、降低血糖和血脂等。
需要注意的是，DHA虽然对人体健康有很多益处，但并不是越多越好。过量摄入DHA可能会导致一些不良反应，如出血倾向、免疫力下降等。因此，在补充DHA时，应该遵循医生或营养师的建议，控制摄入量。
总之，DHA对人体健康有很多益处，尤其是对胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育至关重要。成年人可以通过食物或补充剂来获取DHA，以维持身体健康。