以上是一些减肚子腰部赘肉的常见动作，如仰卧屈膝收腹、侧平板支撑、卷腹、俄罗斯转体和平板支撑等，需要长期坚持并注意饮食和生活习惯的调整。
减肚子腰部赘肉的动作有很多，以下是一些常见的动作：
1.仰卧屈膝收腹：
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。
腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩膀离开地面。
保持这个姿势片刻，然后慢慢回到起始位置。
2.侧平板支撑：
侧身躺在瑜伽垫上，用小臂和脚外侧支撑身体。
保持身体呈一条直线，腹部收紧。
保持这个姿势片刻，然后换另一侧重复。
3.卷腹：
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放于头部两侧。
腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩膀离开地面。
保持这个姿势片刻，然后慢慢回到起始位置。
4.俄罗斯转体：
坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。
腹部发力，将上半身向左右两侧转动。
保持这个姿势片刻，然后慢慢回到起始位置。
5.平板支撑：
双手和双脚支撑在瑜伽垫上，保持身体呈一条直线。
腹部收紧，保持这个姿势尽可能长的时间。
以上动作可以帮助你减肚子腰部赘肉，但需要注意的是，减肥需要长期坚持，同时还需要注意饮食和生活习惯的调整。