十一岁女孩不建议通过节食、药物等极端方式减肥，可通过饮食均衡、控制食量、适量运动、良好的睡眠和心理调节等健康的方法减肥。
十一岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食、药物等极端方式减肥。以下是一些健康的减肥方法：
1.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.控制食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱，同时要注意饮食的时间和规律，不要暴饮暴食或过度节食。
3.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、跳舞等，可以帮助消耗热量，增强体质，提高代谢率。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢，促进生长发育。
5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于维持身体健康和心理平衡。
总之，十一岁女孩减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理等方面，采取健康、科学的方法，避免对身体造成不良影响。如果有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。