什么泡水喝有助于睡眠？

牛奶含有色氨酸，这种物质会让人体疲劳。研究证明血清素是由脑神经细胞分泌的，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入深度睡眠状态。当人们失眠时，是因为脑细胞分泌较少的血清素，色氨酸是制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶会有催眠作用。米粥营养丰富。它的色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉。它能促进胰岛素分泌，增加面条进入大脑的色氨酸量。