跑步腿粗了怎么办

平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。靠墙直立站立，这样可以轻度拉伸腿部肌肉，可以改善腿部肌肉变的粗壮的情况。运动前后要做好充分拉伸肌肉的运动，运动后少吃含有高蛋白质的食物，减少蛋白质的合成，从而减少肌肉的生成。尽量少做点下肢的剧烈运动，不要盲目跑步，跑步前最好寻找专业人士进行指导，防止腿变粗。控制饮食，不要吃太多，养成良好的生活饮食习惯，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，运动量要循序渐进，慢慢的适度增加。