暴食第二天胖了两斤，可采取以下措施：
1.调整饮食：
控制食量：减少每餐的进食量，避免过度进食。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、糙米等粗粮的摄入。
控制糖分摄入：避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物，减少糖分的摄入。
增加蛋白质摄入：适量增加鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，增加饱腹感，减少食欲。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗多余的热量。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量。
3.饮水：
每天至少饮水2000毫升：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
避免饮料：饮料中含有大量的糖分和卡路里，尽量避免饮用。
4.保持良好的作息：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和代谢。
避免熬夜：熬夜会导致身体激素分泌紊乱，增加食欲，导致体重增加。
5.保持良好的心态：
避免压力过大：长期压力过大会导致情绪性进食，增加体重。
学会放松：可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。
需要注意的是，体重的增加是一个逐渐的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持健康的生活方式和饮食习惯，是保持身体健康和理想体重的关键。如果通过以上措施，体重仍然无法下降，建议咨询专业医生或营养师的建议。