晚上睡不着有什么方法

晚上睡不着，可能是由于生活习惯，工作环境的改变，饮食习惯以及压力过大有关系，也可能见于长期睡眠障碍的患者。如果只是短暂的失眠，多由于生活方式的改变或睡觉的地点改变，这时只需要调理自己的生活方式，睡前不饮咖啡、浓茶，可以在睡前喝一些温牛奶、蜂蜜水，用热水泡泡脚，缓解疲劳，听一些舒缓的音乐，以放松心情，这时，失眠的症状就可以很快得到改善。对于睡眠障碍，长期睡不着的患者，可以适当口服一些安眠药物，如艾司唑仑、右佐匹克隆、力月西等，还可口服中成药如舒眠胶囊等药物治疗，以及中药汤剂辩证治疗。