建议成年人最好是在晚间22-23点之间睡觉。因为成人最佳睡眠时间是6-8个小时每天，在此时间段内，至少要有4个小时是深睡眠状态。保证充足的睡眠时间才能保证睡眠质量，有利于身体健康。
几点睡觉最好？
回答医生：肖天祎职称：副主任医师机构：航天中心医院发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
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几点睡觉最好？
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- 几点睡觉最好？晚上睡觉最好是夜间11点之前就入睡，这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜间睡眠不应晚于午夜12点。蔡川川广东医科大学附属医院
- 几点睡觉最好建议每天晚上11点之前最好入睡。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到张雷山东省济宁市传染病医院
- 几点睡觉最好几点睡觉最好没有固定标准，一般来说，成年人每晚需要7-9小时睡眠时间，且最好在晚上11点前入睡，儿童和青少年睡眠时间更长，老年人需保持规律睡眠时间。此外，生物钟、生活方式、健康状况、工作和生活压力等也会影响最佳睡眠时间。邵自强中日友好医院
- 几点睡觉最好？平时最好在晚上十点之前上床睡觉，早上六点到七点之内起床，规律生活作息，保证睡眠充足。晚上睡觉前可以进行瑜伽或者听一些舒缓的音乐来提高睡眠质量，早上起床后还可以进行慢跑来补充精力。吴永明南方医科大学南方医院
- 几点睡觉最好关于睡眠时间及对应的睡眠质量1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。4. 小张翠英陕西中医药大学附属医院
- 几点睡觉最好？正常的成年人应该保证自己一天八小时以上的睡眠，所以建议成年人在每天十一点前入睡，在第二天七点左右起床，养成早睡早起的好习惯，不但可以让人的一整天都充满精神，规律的作息时间还可以预防失眠的发生。葛辛北京中医药大学东方医院
- 几点睡觉最好几点睡觉最好因人而异，取决于生物钟、生活习惯、年龄、健康状况等因素。一般来说，成年人需7-9小时睡眠时间，老年人需6-8小时，儿童需更多睡眠时间。以下是几点睡觉最好的建议： 1.保持规律睡眠时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 2.避免晚上太晚睡觉。 3.邵自强中日友好医院