几点睡觉比较好？

好的睡眠时间应该是每天11:00前睡觉，不要长期熬夜，因为长期熬夜对于个人的身体，精力，内分泌还有皮肤都会产生一定的影响。自己尽量养成早睡早起的好习惯，每天确保自己睡眠在6~8个小时左右，中午可以午睡一个小时，这样有助于个人保持充足的精力，也有助于个人的内分泌正常。