打不出嗝且感觉堵得慌，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
进食过快或过多：过快或过多地进食可能导致气体积聚在胃部，难以排出。建议慢慢咀嚼食物，适量进食。
食用产气食物：某些食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等，容易产生气体，导致打嗝和堵塞感。尽量减少或避免食用这些食物。
饮水不足：饮水不足可能导致胃部不适和打嗝不畅。保持充足的水分摄入，有助于消化和缓解打嗝。
2.消化系统问题：
消化不良：消化不良可能导致食物在胃中停留时间过长，产生气体和堵塞感。可以尝试服用消化酶或采取其他促进消化的措施，如饭后散步。
胃食管反流病：胃酸反流到食管可能引起灼烧感和打嗝不畅。避免睡前进食、抬高床头、减少辛辣食物和咖啡因的摄入等措施可能有助于缓解症状。
胃炎或胃溃疡：这些胃部疾病可能导致炎症和胃酸分泌异常，引起打嗝和堵塞感。需要就医进行诊断和治疗。
3.其他因素：
情绪压力：紧张、焦虑或压力过大可能影响神经系统，导致打嗝和堵塞感。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或进行适度的运动，有助于缓解情绪。
药物副作用：某些药物可能引起消化不良或打嗝不畅。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他替代选择或调整剂量。
疾病：某些疾病，如食管狭窄、贲门失弛缓症等，也可能导致打嗝和堵塞感。在这些情况下，需要进一步的医学检查和治疗。
如果打不出嗝且堵得慌的症状持续较长时间或伴随其他不适症状，如胃痛、呕吐、胸闷等，建议咨询医生或医疗专业人士的建议。他们可以根据具体情况进行详细的身体检查和诊断，并提供个性化的治疗方案。
此外，以下方法也可以尝试缓解打嗝和堵塞感：
深呼吸和缓慢呼气：慢慢地深呼吸几次，然后缓慢地呼气，可以帮助缓解打嗝。
喝水：慢慢地喝一些温水，有时可以刺激打嗝。
按压穴位：按摩拇指和食指之间的穴位，或按压耳垂后面的穴位，可能有助于缓解打嗝。
避免吸烟和暴露在刺激性气味中：吸烟和刺激性气味可能刺激喉咙和胃部，加重打嗝和堵塞感。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。