心里焦虑怎么办

临床上对于心理焦虑，首先选择的方法是自我调整，特别是通过中等强度的运动，30分钟就可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为快乐元素，可以调整焦虑，起到有效地抗焦虑作用，另外转移注意力到自己感兴趣的活动中去，提高自己的掌控感，愉悦感，也可以改善心理焦虑的症状，这是比较常见的自我调整的方法。另外，也可以进行心理治疗，特别是对于焦虑的情绪的思维的转变，特别是挑战不合理的认知，高估问题的严重性，低估自我处理问题的能力，通过改变不合理认知模式，来改善人格，达到有效的治疗，另外药物治疗也可以改善心里焦虑，通过系统的抗焦虑药物，抗抑郁药物或β肾上腺素受体阻滞剂来进行改善，缓解心理焦虑。