什么时候跑步对减肥有效

对减肥最有效果的跑步时间段是在饭后的一个小时到两个小时左右。如果早晨空腹进行跑步，可能会由于热量消耗过多引发低血糖的症状。如果在饭后紧接着跑步，可能会对消化系统带来一定的影响。因此，等到吃完饭后等一个小时到两个小时左右，所摄入的食物都已经消化，血糖、血脂会随之上升，因此在这期间进行跑步，能够有效的消耗所摄入的热量，还能够降血糖、降血脂。