减肥每天几点跑步最好

七点是最好的时间，但跑步一定要坚持，不能间断，也可以晚上跑步，三餐定时定量，少吃零食，少吃油炸食品，少吃甜食和烧烤食品，适当增加蔬菜水果和优质蛋白食物如鱼虾类，按时作息不要熬夜，同时每天坚持半小时以上的有氧运动，比如跑步，游泳，健身操，蹲起等，这样的习惯可以很好的瘦下来，饮食上还是要合理的。只要坚持一段时间，就会有明显的效果。