什么补钙效果最好

当人体缺钙的时候，例如有骨质疏松，这些情况下需要通过服用钙剂来进行补钙，包括钙尔奇D，儿童可以吃朗迪或者迪巧钙剂补钙，每天的量成是成人可以吃1到2片。也可以通过食物来进行补充钙，比如说牛奶以及奶制品，奶制品当中的钙含量非常的丰富，也很适合人体的吸收以及利用还有豆制品，豆制品中也有丰富的钙，也比较利于吸收，此外还有虾皮，紫菜，黑芝麻，肉类都是含钙量比较丰富的食物。