什么补钙效果最好

如果出现缺钙的症状，一般可以通过食物补充，例如可以多吃一点瘦肉，鸡蛋，牛奶，猪肉，羊肉，猪血，羊血，猪肝，羊肝以及虾皮，芝麻酱，花生酱，紫菜，菠菜，酸奶，奶酪等含钙量都是比较高的，吸收也比较好。如果出现缺钙的症状，可以适当的多吃一些这些食物，同时要多晒太阳，有助于钙的合成。如果缺钙比较严重，也可以通过药物补充。可以口服点赖氨酸磷酸钙片以及迪巧钙片。二维普钙，效果都是比较好的。同时要服用维生素D，促进钙的吸收，还可以预防佝偻病。