吃什么奶水多又营养

奶水的营养主要是来自于宝妈，所以宝妈的营养摄入很重要，为了多奶又营养，建议搭配食物时，注意要营养均衡、荤素搭配得当，而且一日三餐注意配些滋补汤，比如乌鸡汤、猪手汤、鲶鱼汤等，多喝些有营养的汤水，可以促进乳汁分泌得更多，且奶水质量更好。另外，在哺乳期时，产妇还应让宝宝多吸吮，刺激乳头，才能分泌更多的奶水。而且需掌握喂奶的正确姿势，避免宝宝只是叼乳头，而导致宝宝营养吸收不足，也可能会导致产妇涨奶，乳汁淤积，甚者引起乳腺炎等。