产妇吃什么奶水多又有营养

母亲吃了这些奶多了。猪蹄肉少,皮多,胶质含量相对较高,至于猪蹄以外的部分,则会吃到更多的油分。推荐孕妇多吃猪蹄,以减少其它食物的摄入量。为促进乳汁分泌,产后缺乳时常食用,如猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲶鱼、墨鱼、河虾、赤小豆、花生、葱白、酒酿、豆腐干、芝麻、金针花、生菜、无花果等。但是,要保持乳汁充足,还要保持饮食均衡营养,否则,吃任何东西都没有用。