胀肚、不消化可通过药物治疗（如健胃消食片等）、腹部按摩、适当运动、及时就医以及养成良好饮食习惯（定时进餐、避免暴饮暴食等）来缓解，若症状持续或加重应及时寻求医生帮助。
胀肚、不消化可通过以下方法缓解：
1.药物治疗：肠胃功能紊乱、消化不良可能导致胀肚、不消化，可服用健胃消食片、吗丁啉、雷尼替丁、西沙必利等药物来缓解症状。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于肠胃蠕动，加快消化速度，减轻腹胀情况。
3.适当运动：饭后休整后进行适当运动，可帮助肠胃蠕动，加速消化，但运动不可过于剧烈。
4.及时就医：若经常出现腹胀，可能是消化系统疾病所致，需及时就医进行诊断和治疗。
5.养成良好饮食习惯：这是预防腹胀的最好方式，如定时进餐、避免暴饮暴食、少吃油腻和刺激性食物等。
总之，当出现胀肚、不消化的症状时，可先尝试通过上述方法进行缓解。若症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。