每天下午 3:00 - 晚上 8:00 是减肥的最好时间，因为此时人体内能量储备充裕，身体机能活跃，适合进行有氧运动，且能降低运动风险，同时减肥还需结合合理饮食结构，不过每个人应根据自身实际情况制定减肥计划，若有异常应及时咨询医生。
减肥最好时间是每天下午3:00晚上8:00。以下是具体原因：
1.能量储备充裕：在这个时间段，人体内储备的能量比较丰富，能够为有氧运动提供良好的能量供应，有助于提高运动效果，达到减肥的目的。
2.适宜进行运动：此时身体的各项机能处于较为活跃的状态，适合进行各种有氧运动，如跑步、游泳、健身操等。通过运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而实现减肥的目标。
3.降低运动风险：在减肥过程中，做好相应的热身活动非常重要。这个时间段进行运动，身体更容易进入状态，减少因运动前准备不充分而导致的受伤风险。同时，要注意避免运动强度过大，以免引起身体不适症状。
4.合理饮食结构：除了运动，合理的饮食结构也是减肥的关键。在减肥期间，应尽量做到少食多餐，保持血糖的稳定，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。同时，要禁忌膨化食品的摄入，这类食品通常热量较高，容易导致体重增加。
总之，选择下午3:00晚上8:00这个时间段进行减肥运动，并结合合理的饮食结构，能够提高减肥的效果，同时降低对身体的不良影响。但需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，应根据个人实际情况制定适合自己的减肥计划。如果在减肥过程中出现身体不适或其他异常情况，应及时停止运动并咨询专业医生的建议。