提肛运动对人体益处颇多，可锻炼盆底肌肉，改善痔疮、脱肛、孕妇、肥胖及长期便秘者的相关症状，促进局部血液循环预防肛周疾病，对男性前列腺疾病的预防和辅助治疗有帮助，还能提高女性性功能，是一种适合大多数人练习的简单有效的锻炼方式。
提肛运动对人体没有危害，反而益处颇多。
首先，提肛运动锻炼的是盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者具有良好的作用。它可以改善这些人群的相关症状，如缓解痔疮患者的病情，减轻脱肛症状，帮助孕妇增强盆底肌肉力量，缓解肥胖和长期便秘者的下腹胀痛等问题，同时还有助于改善尿频、尿失禁等情况。
其次，提肛运动能够促进局部血液循环，从而起到预防痔疮等肛周疾病的效果。
再者，对于男性来说，有规律地收缩肛门相当于对前列腺进行有效且温和的按摩。这种按摩可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。
最后，提肛运动对提高女性的性功能也有很大的益处。它可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，从而提高性生活的质量。
总之，提肛运动是一种简单而有效的锻炼方式，适合大多数人进行练习。