正常性生活一次的时间在 3 - 15 分钟左右属正常范围，不同年龄段的夫妻性生活频率有所不同，且适度性生活有促进夫妻感情和谐、维持家庭和睦、保持身心健康等诸多好处，性生活的时间和频率应根据个人情况合理调整。
正常性生活一次的时间并没有固定的标准，一般来说，性生活持续时间在315分钟左右都属于正常范围。
从年龄层面来看：
1.青年夫妻：性欲相对敏感，精力较为旺盛。但也需注意适度，一周同房一到两次为宜。这个年龄段的夫妻，身体状况较好，但过于频繁的性生活可能会导致体力消耗过大，影响工作和生活。
2.中年夫妻：随着年龄的增长，身体机能有所下降，一周同房一次或两周同房三次是较为合适的频率。在保证性生活质量的同时，也不会给身体带来过大的负担。
3.老年夫妻：在身体健康的情况下，一个月同房一到两次为宜。老年人的身体状况和体力都有所下降，性生活的频率应根据自身的身体状况进行调整。
适度的性生活具有诸多好处：
1.促进夫妻感情和谐：性生活是夫妻之间亲密关系的重要组成部分，通过性生活可以增进彼此的了解和信任，加强夫妻之间的感情纽带。
2.维持家庭和睦：和谐的性生活有助于减少夫妻之间的矛盾和冲突，营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
3.保持身心健康：性生活可以促进身体的血液循环，增强免疫力，缓解压力，有助于保持身心健康。
总之，性生活的时间和频率应根据个人的年龄、身体状况和需求来进行合理的调整，以达到身心健康和夫妻关系和谐的目的。