脾胃不好湿气重可通过饮食调整（选择易消化、养胃食物及适当食用薏米）、药物治疗（遵医嘱口服健脾和胃药物）、养成良好生活习惯（避免吃生冷寒凉食物、经常参加锻炼）等多方面进行综合调理，以达到较好效果。
脾胃不好湿气重可通过以下方法进行调理：
1.饮食调整
选择易消化且具有养胃作用的食物，如小米粥、软烂的面条等，有助于改善脾胃不好的状况。
适当食用薏米，其能促进体内湿气的排除。
2.药物治疗
遵医嘱口服健脾和胃的药物进行治疗。
3.生活习惯
避免吃生冷寒凉的食物，以防加重脾胃负担，影响脾胃功能。
经常参加锻炼，可加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出，同时也能增强脾胃功能。
总之，调理脾胃不好湿气重需要从多方面入手，综合运用饮食调整、药物治疗和良好的生活习惯，才能达到较好的效果。