脾胃不好湿气重可通过饮食调整（避免辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜水果）、环境改善（避免久处潮湿环境，保持居住环境干燥通风）、食疗调理（多喝薏米红豆山药粥）、药物治疗（如参苓白术丸）来进行调理，且调理是长期过程，症状严重或持续时间长应及时就医。
脾胃不好湿气重可通过以下方法进行调理：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷、冰凉的食物，这些食物可能会加重脾胃负担，导致消化不良和湿气加重。应多吃蔬菜水果，保持大便畅通，有助于排出体内湿气。
2.环境改善：不要长时间呆在潮湿阴暗的环境中，以免湿气侵入体内。保持居住环境的干燥和通风，有助于减少湿气的产生。
3.食疗调理：多喝薏米红豆山药粥。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆可以健脾止泻、利水消肿；山药则有益气养阴、补脾肺肾的作用。三者搭配煮粥，可起到健脾祛湿的作用。
4.药物治疗：可以服用中成药参苓白术丸进行治疗。该药物具有补脾胃、益肺气的作用，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状。
需要注意的是，调理脾胃和祛湿是一个长期的过程，需要坚持进行。如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。