胃不好且湿气重可通过适当的有氧运动、在专业医生指导下的穴位敷贴以及饮食调理（如喝祛湿粥品、保持饮食清淡）来进行改善，调理需要过程，症状严重时应及时就医治疗。
胃不好且湿气重，可通过以下方法进行调理：
1.有氧运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动时身体出汗，有助于排出体内湿气。运动还可增强胃肠蠕动，改善肠胃功能。
2.穴位敷贴：通过穴位敷贴刺激相应穴位，如足三里、丰隆、中脘等，以达到去除体内湿气的目的。但需注意，穴位敷贴应在专业医生的指导下进行。
3.饮食调理：多喝一些具有祛湿作用的粥品，如红豆薏米粥、红豆莲子粥等。红豆和薏米都具有利水消肿、健脾祛湿的功效；莲子则可补脾止泻、养心安神。此外，还应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担，导致湿气更重。
需要注意的是，调理肠胃和去除湿气需要一个过程，患者应保持耐心，坚持进行上述调理方法。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。