腰 5 骶 1 椎间盘膨出患者，急性期应卧床制动，疼痛减轻、水肿减退后可先在卧位下进行五点支撑训练以增强腰骶部力量和稳定性，症状进一步好转后可下地训练，训练时要佩戴腰围，弯腰前先弯膝关节以减轻腰骶部压力。
腰5骶1椎间盘膨出的锻炼方法如下：
在急性期，患者应以卧床制动为主。当疼痛减轻、水肿减退后，可以在卧位下进行锻炼。通过双脚双肩及头部五点支撑，进行腰骶部的抬高和放下训练，这样做的目的是增强腰骶部的肌肉力量和稳定性。待症状进一步好转后，患者可以下地进行训练，如交替的单腿站立、负重及蹲下站立训练。需要注意的是，在开始训练时，患者要佩戴腰围以保护腰骶部。此外，在弯腰前应先弯曲膝关节，避免身体重量过多地传导到腰骶部，从而减轻腰骶部的压力。