得了颈椎病后，可通过进行多点抬头的体育锻炼、定时活动颈部肌肉、适当做颈椎操等方式进行锻炼，锻炼时应根据自身病情和身体状况选择合适方式及强度，症状严重或不适时应及时停止并咨询医生，同时保持良好坐姿和站姿也很重要。
得了颈椎病后，可以通过以下方式进行锻炼：
1.进行多点抬头的体育锻炼，如打篮球、打羽毛球、游泳、放风筝等。这些运动可以缓解颈部肌肉的紧张，增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。
2.对于长期低头伏案工作的人来说，每隔一个小时左右，要对颈部进行前屈后伸、旋转侧弯等各个方向的动作，适当活动放松紧张的肌肉，使未用力的肌肉得到适当的活动，防止肌肉萎缩。
3.平时可适当做颈椎操，锻炼颈部肌肉。颈椎操的动作应缓慢、平稳，避免过度用力或突然转动颈部，以免造成损伤。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自身的病情和身体状况选择合适的锻炼方式和强度。如果症状较为严重或在锻炼过程中出现不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也是预防和缓解颈椎病的重要措施。