患有颈椎病的人可通过燕子飞动作、颈部保健操、按摩推拿或牵引以及多爬山、游泳、慢跑等运动锻炼的方式缓解症状，实施过程中应根据个人实际情况选择合适方法，并在专业人士指导下进行。
患有颈椎病的人可以通过以下几种方式锻炼身体：
1.燕子飞动作：这个动作对颈椎病患者效果良好。坚持做一个月左右，通常可以缓解症状。做该动作时，需注意保持正确的姿势，以达到最佳效果。
2.颈部保健操：对于长时间低头工作的人来说，每一小时左右做一下颈部保健操是很有必要的。它可以使颈部肌肉放松，对颈椎病有较好的缓解作用。在进行颈部保健操时，动作应缓慢、柔和，避免过度用力。
3.按摩推拿或牵引：这些方法对颈椎疾病也有一定的效果。但需要注意的是，应选择专业的医疗机构或按摩师进行操作，以避免造成不必要的损伤。
4.运动锻炼：多爬山、游泳、慢跑等运动都可以缓解颈椎疾病。这些运动可以增强身体的整体素质，改善颈部的血液循环，减轻颈椎的压力。
总之，颈椎病患者可以通过以上多种方式进行锻炼和治疗，但在实施过程中，应根据个人的实际情况选择合适的方法，并在专业人士的指导下进行。