有颈椎病的人可通过颈椎本身的锻炼（如颈椎保健操、颈部肌肉按摩、游泳、燕子飞）及全身体质的改变（如慢跑）来锻炼身体，但应根据自身病情和身体状况选择合适的锻炼方法与强度，症状严重时需在医生指导下锻炼，且锻炼要持之以恒才能取得较好效果。
有颈椎病的人可以通过以下方式锻炼身体：
1.颈椎本身的锻炼：
颈椎保健操：通过一系列特定的动作，活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量，缓解颈部疲劳。
颈部肌肉按摩：帮助放松颈部肌肉，改善血液循环，减轻颈椎病症状。
游泳：尤其是仰泳，头部的后仰动作有助于锻炼颈部肌肉，同时水的浮力能减轻颈椎的压力。
燕子飞：模拟燕子飞行姿势进行锻炼，可增强颈部和背部肌肉的力量，对颈椎起到一定的保护作用。
2.全身体质的改变：
慢跑：可以提高全身的代谢水平，增强心肺功能，改善身体的整体素质。虽然对颈椎病没有直接的治疗作用，但良好的身体素质对颈椎病的保健有间接的积极影响。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自身的病情和身体状况选择合适的锻炼方法和强度。如果症状较为严重，应在医生的指导下进行锻炼，避免因不当锻炼加重病情。同时，锻炼应持之以恒，才能取得较好的效果。