对于未患颈椎病者，应多锻炼颈项部和后背部力量以预防颈椎病；已患颈椎病者及颈椎病手术患者都要多锻炼后颈部力量、避免长时间低头，其中颈椎病手术患者还需注意不要盲目做不适合每个人的颈椎操，尤其是有颈椎管狭窄的病人，以免导致急性脊髓损伤。
颈椎病患者的锻炼方法如下：
1.未患颈椎病者：需多锻炼颈项部和后背部力量，可有效缓解颈项疼痛，预防疼痛及颈椎病的发生。建议少低头，坐姿端正，不睡高枕，多练习仰颈力量。
2.已患颈椎病者：更要注意避免长时间低头，多锻炼后颈部力量。后颈部力量加强后，以往常出现的颈项、胳膊串痛可能会逐渐消失，在症状上可达到痊愈。
3.颈椎病手术患者：治疗原则同样是多练后颈部力量，避免长时间低头。需注意不要迷信一些并非适合每个人的颈椎操，尤其是有颈椎管狭窄的病人，做颈椎操可能会导致急性脊髓损伤，十分危险。