颈椎间盘突出患者可以通过以下锻炼方式缓解症状：
1.游泳：游泳是一项适合颈椎间盘突出患者的运动，尤其是蛙泳。在游泳过程中，头部会随着身体的运动而进行各个方向的活动，这有助于增强颈部肌肉的力量，同时水的浮力也可以减轻颈部的负担。
2.放风筝：放风筝时，人需要仰头，可以充分伸展颈椎，帮助恢复颈椎的生理曲度。同时，放风筝还能活动肩背部肌肉，促进血液循环，缓解肩颈疼痛。
3.打羽毛球：打羽毛球时，需要不断仰头接球，这有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。同时，打羽毛球还能提高身体的协调性和反应能力。
4.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、牛式、颈部伸展等，可以有效缓解颈部肌肉紧张，增强颈部肌肉力量，改善颈椎间盘突出的症状。但在进行瑜伽锻炼时，应注意动作的正确性，避免过度拉伸颈部。
5.颈部保健操：
前后点头：取站位或坐位，头先前再后，各做3次。
左右转头：取站位或坐位，头先向左再向右转动，各做3次。
左右摇头：取站位或坐位，头部缓慢做360度旋转。
颈项争力：取站位或坐位，双手交叉抱颈，两肘内收，两肩外展，力争两肘相触，相持10秒钟，重复3次。
仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量后仰，仰视手背，5秒钟。
头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5秒钟，重复3次。
前伸探海：颈部前伸并侧转向左前下方，像探头看海一样，保持5秒钟，再换方向。
回头望月：半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，5秒钟，重复3次。
需要注意的是，颈椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，日常生活中应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，以减轻颈部的负担。如果颈椎间盘突出症状较为严重，出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，采取相应的治疗措施。