散步、游泳、瑜伽、太极拳和跑步等运动对肾脏有益，长期坚持可增强心肺功能、提高代谢率、促进血液循环和代谢、调节身体气血运行，其中跑步属于高强度运动，需在医生指导下进行。
什么运动对肾好？以下是一些对肾脏有益的运动：
1.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，同时也有助于减轻肾脏的负担。
2.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼心肺功能、肌肉力量和耐力，同时对关节的压力较小，适合大多数人。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体位法，如肾脏保养式、猫式、狗式等，可以刺激肾脏的经络和穴位，促进肾脏的血液循环和代谢。
4.太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于减轻心理压力。
5.跑步：跑步是一种高强度的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，同时也可以促进肾脏的血液循环和代谢。
需要注意的是，运动对肾脏的好处是综合性的，需要长期坚持才能发挥最大的效果。同时，对于患有肾脏疾病的人来说，运动需要在医生的指导下进行，避免过度运动导致肾脏负担加重。