牙龈肿痛时，可以通过局部冲洗、上药、口服药物、调整饮食、注意口腔卫生、局部冷敷等方法快速消肿。如果症状严重或无明显改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
智齿导致牙龈肿痛，可以通过以下方法快速消肿：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液，减少细菌滋生。
2.上药：在龈袋内放置碘甘油或派力奥等药物，帮助消炎止痛。
3.口服药物：疼痛严重时，可以口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解疼痛。同时，还可以口服甲硝唑、阿莫西林等抗生素，消除炎症。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
5.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁。可以使用淡盐水或口腔清洁剂进行漱口。
6.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
7.就医治疗：如果肿痛症状严重，或经上述治疗后无明显改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部切开引流、拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在智齿萌出过程中，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理问题。