大人吃的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、芽孢杆菌等，可调节肠道菌群平衡、改善肠道功能、提高免疫力、缓解过敏等，但需注意选择适合自己的菌株、保证益生菌活性、避免与药物相互作用、适量服用，如有疑问可咨询医生或药师。
大人吃的益生菌有很多种，以下是一些常见的类型：
1.双歧杆菌：如双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片等。
2.乳酸杆菌：如嗜酸乳杆菌片、乳酸杆菌三联活菌散等。
3.芽孢杆菌：如枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等。
这些益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，提高免疫力，缓解过敏等作用。但是，在选择益生菌时，需要注意以下几点：
1.选择适合自己的菌株：不同的菌株具有不同的功效，需要根据自己的需求选择适合自己的菌株。
2.注意益生菌的活性：益生菌需要在保质期内保持活性，才能发挥作用。因此，在选择益生菌时，需要注意产品的保质期和存储条件。
3.与药物的相互作用：益生菌可能会与某些药物发生相互作用，影响药效。因此，在服用益生菌时，需要咨询医生或药师的意见。
4.适量服用：益生菌虽然对身体有益，但也不能过量服用。一般来说，每天服用10亿至100亿个菌落形成单位的益生菌即可。
总之，大人吃的益生菌有很多种，但是在选择和服用时需要注意一些问题，以确保安全有效。如果有任何疑问，建议咨询医生或药师的意见。