来月经头疼可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、精神因素等有关，可通过生活习惯调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗、心理调节等方法缓解，若头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他潜在疾病。
来月经头疼得厉害，可能是由于激素水平变化、前列腺素分泌增加、精神因素等引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.生活习惯调整：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食：避免摄入咖啡因、巧克力等可能引起头疼的食物，适量摄入富含维生素B2、B6、镁等的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
水分补充：保持身体水分充足，避免脱水。
运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，但避免在经期进行剧烈运动。
2.物理治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头疼。但应在医生的指导下使用，避免长期大量使用。
受体阻滞剂：如普萘洛尔等，对经期头疼有一定的预防作用。
4.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来缓解头疼。
中药调理：根据个人体质，采用中药调理身体。
5.心理调节：
放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
心理咨询：如果头疼严重影响生活质量，可以寻求心理咨询师的帮助。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质和症状不同，缓解头疼的方法也可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。