男人想要补肾又补精，可以多吃鳝鱼、泥鳅、海参、芡实、枸杞、何首乌等食物，这些食物富含蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，对肾脏和生殖系统有很好的滋补作用。同时，保持良好的生活习惯也很重要。
男人吃什么补肾又补精呢？以下是一些建议：
1.海鲜：(1)鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、海参、墨鱼、章鱼，这些食物中含有赖氨酸，是精子形成的必要成分。(2)牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，是氨基酸的良好来源。
2.坚果：(1)松仁，有补气血、补五脏、补虚损的功效，对肾虚、腰痛、阳痿、遗精、盗汗、尿频等有较好的疗效。(2)核桃，能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥化痰。(3)榛子，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等，经常食用有明目、健脑之功效。
3.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
4.海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
5.芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
6.枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
7.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
总之，男人要想补肾又补精，在饮食上应多吃以上食物。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维持肾脏和生殖系统的健康。如果有肾虚或其他健康问题，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。