黑芝麻具有补钙、乌发润发、养颜美容、提高生育能力、缓解便秘、降血压、增强免疫力等功效。
黑芝麻吃了有以下好处：
1.补钙：黑芝麻的钙含量非常高，比牛奶和鸡蛋都要高。（1）成年人每天摄入800毫克的钙就可以满足身体需要，而100克黑芝麻中的钙含量为780毫克左右，（2）因此，吃一些黑芝麻可以起到补钙的作用。
2.乌发润发：黑芝麻能够补益精血，（1）精血足则肾气盛，（2）头发的生长和代谢就会正常，（3）这样头发就会变得乌黑亮丽。
3.养颜美容：黑芝麻含有丰富的维生素E，（1）能够促进细胞分裂，（2）推迟细胞衰老，（3）常吃黑芝麻可以使皮肤保持弹性和光泽，（4）从而起到养颜美容的效果。
4.提高生育能力：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，（1）在维生素E、维生素B1的作用参与下，（2）能加速人体的代谢功能；（3）黑芝麻中的维生素E可维护生殖功能；（4）而黑芝麻所含的钙量是牛奶的6倍，（5）所以经常食用黑芝麻对预防或缓解佝偻病，（6）对促进儿童身体和智力发育具有重要意义。
5.缓解便秘：黑芝麻含有大量的油脂，（1）有润肠通便的作用，（2）可以缓解便秘症状。
6.降血压：黑芝麻中的钾含量非常丰富，（1）而钠含量则很少，（2）这对控制血压的升高有一定的帮助。
7.增强免疫力：黑芝麻中的多糖成分能激活巨噬细胞的吞噬能力，（1）从而提高机体的免疫力。