气血不足可能由饮食不规律、睡眠不足、缺乏运动、情绪失调、过度劳累等原因引起，其症状有面色苍白或萎黄、头晕目眩、失眠多梦、记忆力下降、脱发、月经量少或延期、舌质淡白、苔薄白等。调理气血不足可以通过饮食、睡眠、运动、情绪、中药、艾灸等方法，同时保持心情舒畅、饮食规律、保证充足睡眠、适当运动、注意保暖、避免过度劳累也有助于预防气血不足。
气血不足，掉头发严重怎么办？
一、气血不足的原因
1.饮食不规律
挑食、节食、暴饮暴食等都会导致脾胃受损，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足。
2.睡眠不足
长期熬夜、睡眠质量差会影响肝的藏血功能，肝藏血不足则会导致气血不足。
3.缺乏运动
长期缺乏运动，气血运行不畅，也会导致气血不足。
4.情绪失调
长期抑郁、焦虑、紧张等情绪会影响肝的疏泄功能，肝郁气滞则会导致气血运行不畅。
5.过度劳累
长期过度劳累，易耗气伤血，导致气血不足。
二、气血不足的症状
1.面色苍白或萎黄
2.头晕目眩
3.失眠多梦
4.记忆力下降
5.脱发
6.月经量少或延期
7.舌质淡白，苔薄白
三、气血不足的调理方法
1.饮食调理
（1）多吃一些具有补血、补气作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。
（2）饮食要有规律，不挑食、不节食、不暴饮暴食。
（3）多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、胡萝卜等。
2.睡眠调理
（1）保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于7小时。
（2）提高睡眠质量，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。
（3）保持卧室安静、整洁、舒适。
3.运动调理
（1）选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
（2）运动要适量，不要过度劳累。
（3）运动可以促进气血运行，提高身体免疫力。
4.情绪调理
（1）保持心情舒畅，避免过度抑郁、焦虑、紧张等情绪。
（2）学会调节情绪，如听音乐、旅游、倾诉等。
（3）情绪对气血的影响很大，保持良好的情绪对调理气血不足有很大的帮助。
5.中药调理
（1）气血不足可以通过中药调理，如四物汤、八珍汤、归脾汤等。
（2）中药调理需要在医生的指导下进行，不要自行服用。
6.艾灸调理
（1）艾灸可以温经通络、活血化瘀、补气养血，对调理气血不足有很好的效果。
（2）可以艾灸足三里、关元、气海、血海等穴位。
四、气血不足的预防
1.保持心情舒畅，避免过度抑郁、焦虑、紧张等情绪。
2.饮食要有规律，不挑食、不节食、不暴饮暴食。
3.保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于7小时。
4.适当运动，促进气血运行。
5.注意保暖，避免着凉。
6.避免过度劳累，易耗气伤血。
总之，气血不足会导致掉头发严重，需要及时调理。在调理气血不足的同时，还需要注意饮食、睡眠、运动、情绪等方面的调理，保持良好的生活习惯，才能更好地调理气血不足。