强肾固精的锻炼方法主要包括叩齿吞津翕肾法、双手上举托天理三焦、指敲头皮梳五经、按摩肾俞、抖动强肾和按摩涌泉，这些方法需长期坚持才有效果，如有不适应及时就医。
强肾固精的锻炼方法主要包括以下几种：
1.叩齿吞津翕肾法：
每天清晨起床后，全身放松，口唇微闭，先叩臼齿36次，再叩门齿36次。
然后，舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口后，再分三次咽下，并意送至丹田。
2.双手上举托天理三焦：
自然站立，两足平开，与肩同宽，双手自然下垂，两眼平视前方。
双手自体侧缓缓上举至头顶，同时配合吸气，掌心向上，抬头，目视手背。
双手分别向两侧下落，同时配合呼气，掌心向下，头转正，平视前方。
重复上述动作6遍。
3.指敲头皮梳五经：
自然站立，两足平开，与肩同宽，双手自然下垂，两眼平视前方。
双手从前额向头顶、脑后敲击，手指分开，如梳头状，共60次。
4.按摩肾俞：
取坐位或立位，搓热双手，搓热后双手分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
5.抖动强肾：
取站立位，挺胸塌腰，两上肢自然下垂，两腿微屈，身体向左、右转动，同时，两上肢随之甩动，以带动腰部颤动。左右各转动30次。
6.按摩涌泉：
取坐位或仰卧位，用手掌或手指顺时针方向按摩脚心涌泉穴，至有热感为止。
需要注意的是，强肾固精的锻炼方法需要长期坚持，才能取得良好的效果。同时，如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。