月子里哭回奶了，可采取以下措施：调整心态、增加吸吮次数、注意饮食、保持良好睡眠、避免回奶食物，如严重可寻求专业帮助。
月子里哭回奶了，需要采取以下措施：
1.调整心态：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
2.增加吸吮次数：让宝宝多吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁。也可以使用吸奶器辅助吸吮。
3.注意饮食：多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。同时，要保证充足的水分摄入。
4.保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。
5.避免回奶食物：少吃或不吃回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
6.寻求专业帮助：如果回奶问题严重，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求他们的帮助。
总之，月子里哭回奶了，需要及时采取措施，调整心态，增加吸吮次数，注意饮食，保持良好的睡眠，避免回奶食物，并寻求专业帮助。同时，要保持信心，相信自己能够成功回奶。