月经期外阴瘙痒时，可通过保持清洁、选择合适的卫生巾、避免刺激、注意饮食、避免搔抓和就医诊治等方法来缓解。但每个人情况不同，最好咨询医生建议。若瘙痒持续不缓解或加重，应及时就医。
月经期外阴瘙痒是一种常见的症状，可能会给女性带来不适和困扰。以下是一些建议来帮助缓解月经期外阴瘙痒：
1.保持清洁：使用温水清洗外阴，选择温和、无刺激的清洁产品。避免使用过于频繁或强烈的清洁剂，以免破坏阴道的自然菌群平衡。
2.选择合适的卫生巾：选择透气性好、吸收能力强的卫生巾，并及时更换，以保持外阴干爽。
3.避免刺激：避免穿紧身衣物、化纤内裤或使用刺激性的卫生巾和护垫。选择棉质、宽松的内裤，以减少对外阴的摩擦和刺激。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和发物，以免加重瘙痒症状。多吃新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，保持均衡饮食。
5.避免搔抓：搔抓会进一步刺激皮肤，导致瘙痒加重和感染。尽量避免搔抓外阴，可以轻轻拍打或用手指按压来缓解瘙痒。
6.就医诊治：如果瘙痒症状严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，如疼痛、红肿、分泌物异常等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取以上措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果瘙痒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。