中午睡觉起来头痛可能是睡眠环境、睡眠姿势、睡眠时间、饮食因素或疾病因素等引起的，可采取调整睡眠环境、选择合适睡眠姿势、控制午睡时间、注意饮食、及时就医等措施来缓解。
中午睡觉起来头痛，可能是以下原因引起：
1.睡眠环境：(1)温度不适宜，如温度过高或过低。(2)空气不流通，导致大脑缺氧。(3)光线过强或过暗，影响睡眠质量。
2.睡眠姿势：(1)趴着睡或蜷缩着睡，会压迫头部和颈部的血管和神经，引起头痛。(2)枕头高度不合适，过高或过低都会影响颈椎的正常生理曲度，导致头痛。
3.睡眠时间：(1)午睡时间过长，会导致大脑皮层抑制，从而引起头痛。(2)午睡时间过短，睡眠不足，也会引起头痛。
4.饮食因素：(1)午餐过饱或吃了不易消化的食物，会导致胃部不适，从而引起头痛。(2)午餐摄入过多咖啡因或糖分，会导致大脑兴奋，从而引起头痛。
5.疾病因素：(1)高血压、低血压、贫血等疾病，会导致头部血管收缩或扩张，从而引起头痛。(2)颈椎病、颈部肌肉劳损等疾病，会压迫颈部血管和神经，从而引起头痛。(3)感冒、鼻炎、鼻窦炎等疾病，会导致头部血管扩张，从而引起头痛。(4)青光眼、中耳炎等疾病，会导致头部神经痛，从而引起头痛。
如果中午睡觉起来头痛，建议采取以下措施：
1.调整睡眠环境，保持适宜的温度、空气流通和光线明暗。
2.选择合适的睡眠姿势，如仰卧或侧卧，枕头高度适中。
3.控制午睡时间，避免过长或过短。
4.注意饮食，午餐不过饱或过饥，避免摄入过多咖啡因或糖分。
5.如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查和治疗。