高血压患者可以选择散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车和伸展运动等六种运动方式，这些运动能够降低血压、改善心血管健康，但在进行运动前应咨询医生，根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，并逐渐增加，避免过度劳累和剧烈运动。
适合高血压人的6种运动如下：
1.散步：
高血压患者可以在饭后进行散步，每次散步时间控制在30分钟左右。
散步可以帮助降低血压，增强心脏功能。
2.慢跑：
慢跑是一种有氧运动，可以帮助高血压患者降低血压、改善心血管健康。
开始时速度不要太快，逐渐增加速度，每次持续20分钟左右。
3.太极拳：
太极拳动作柔和、缓慢，有助于调节身心平衡，降低血压。
建议每周进行23次，每次练习3060分钟。
4.游泳：
游泳可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，有助于降低血压。
注意选择适合自己的游泳方式和强度，避免过度疲劳。
5.骑自行车：
骑自行车可以增强心肺功能，提高血管弹性，对高血压有一定的辅助治疗作用。
速度适中，每次骑行3060分钟为宜。
6.伸展运动：
进行伸展运动可以放松肌肉，缓解压力，对高血压患者有益。
可以选择瑜伽、普拉提等伸展运动，每周进行23次，每次2030分钟。
需要注意的是，在进行运动前，高血压患者应该咨询医生的意见，根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。同时，运动应该逐渐增加，避免过度劳累和剧烈运动。如果在运动过程中出现不适，应该立即停止运动并寻求医生的帮助。