以上食物都有助于辅助治疗失眠，其中，牛奶富含色氨酸，小米含色氨酸和大量淀粉，核桃可治疗失眠，葵花子能镇静安神，大枣有补脾安神的作用，蜂蜜可补中养脾、除心烦，全麦面包能释放胰岛素，让人感到困倦。但食物只能起到辅助作用，失眠严重时应及时就医。
要治疗失眠，可以考虑以下食物：
1.牛奶：富含色氨酸，一种必需氨基酸，可促进大脑神经细胞分泌血清素，帮助调节睡眠。
2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
6.蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
7.全麦面包：在睡前感觉饿的时候，吃一片全麦面包，能够帮助人体释放胰岛素，让氨酸进入大脑，转化为复合胺。复合胺是一种人体必需的神经递质，能够帮助调节睡眠。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗失眠的作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。