易水肿体质的人减肥可采取以下方法：控制盐分摄入，多吃排水食物，保证营养均衡；进行适量有氧运动、淋巴引流按摩和力量训练；保持充足睡眠，避免熬夜；注意保暖，管理压力；如有必要，及时就医。
易水肿体质的人可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：
控制盐分摄入：减少盐的使用，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物，因为钠会导致身体潴留水分，引起水肿。
多吃排水食物：选择一些排水利尿的食物，如冬瓜、薏仁、红豆、芹菜等，帮助排出体内多余水分。
保证营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，选择全谷类、蔬菜和水果等富含营养的食物。
2.适当运动：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高新陈代谢，促进血液循环，消除水肿。
淋巴引流按摩：通过按摩促进淋巴系统的流动，帮助排出体内多余水分和废物，可以自己按摩或请专业人士进行。
增加肌肉量：进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多卡路里和减少水肿。
3.良好的作息：
充足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会，有助于调节新陈代谢和消除水肿。
避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢功能，导致水分潴留，尽量保持规律的作息时间。
4.注意保暖：
寒冷会导致血管收缩，影响血液循环，容易引起水肿，特别是在寒冷的季节要注意保暖。
避免长时间待在空调房间，避免直接吹冷风，可以穿长袖衣物或使用披肩等。
5.管理压力：
长期压力会导致激素失衡，增加体内水分潴留的风险，寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
可以考虑咨询专业心理医生或心理咨询师，获取更有效的应对压力的方法。
6.定期体检：
如果水肿问题严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题。
医生可能会根据具体情况给予相应的建议和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过快追求体重下降，而是注重整体健康和身体的改善。