每个人的最佳健身时长不同，一般来说，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动或75分钟以上高强度有氧运动，以及2至3天力量训练，有助于维持身体健康和提高身体素质。在开始新的运动计划前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。
每天健身多长时间最佳？这个问题没有一个固定的答案，因为它受到多种因素的影响，例如个人目标、健康状况、运动能力、时间和兴趣等。一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟以上的高强度有氧运动，以及2至3天的力量训练，有助于维持身体健康和提高身体素质。以下是一些建议：
1.有氧运动：
中等强度有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车等，每次至少持续10分钟，每周至少进行5天。
高强度有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每次至少持续2分钟，每周至少进行3天。
2.力量训练：
全身训练：包括深蹲、卧推、引体向上等，可以锻炼多个肌肉群，每周进行2至3天。
针对特定肌群的训练：如手臂、腹部、腿部等，可以根据个人需求进行安排。
3.注意事项：
逐渐增加运动强度和时间：避免过度疲劳和受伤。
给身体足够的休息时间：让肌肉恢复和生长。
保持正确的姿势和动作：避免错误的运动方式导致受伤。
结合其他健康生活方式：如合理饮食、充足睡眠等，以提高整体健康水平。
总之，每个人的身体状况和目标不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的健身计划。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。