以下是判断自己是否属于湿胖体质的方法：
1.观察舌苔：体内湿气重的人，舌苔通常会出现齿痕，且舌苔白腻。如果舌苔呈现出这种状态，可能是湿胖体质。
2.观察体型：湿胖体质的人通常会出现局部肥胖的情况，如腹部、臀部、大腿等部位较为肥胖。此外，还可能出现身体沉重、疲劳等症状。
3.观察大便：体内湿气重的人，大便通常会出现粘滞、不成形等情况。如果大便经常出现这种情况，可能是湿胖体质。
4.观察关节：体内湿气重的人，关节可能会出现肿胀、疼痛等情况。如果关节经常出现这种情况，可能是湿胖体质。
5.观察食欲：体内湿气重的人，食欲可能会受到影响，出现食欲不振、消化不良等情况。如果食欲经常出现这种情况，可能是湿胖体质。
6.检查体重：湿胖体质的人，体重可能会出现波动。如果体重经常出现波动，可能是湿胖体质。
7.检查体脂率：湿胖体质的人，体脂率可能会比较高。如果体脂率比较高，可能是湿胖体质。
8.检查代谢率：湿胖体质的人，代谢率可能会比较低。如果代谢率比较低，可能是湿胖体质。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果怀疑自己属于湿胖体质，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、饮食清淡、避免熬夜等，也有助于改善湿胖体质。