以下是黑色素瘤五点自查的方法：
1.观察皮肤：经常自我检查身体的各个部位，包括头皮、面部、颈部、胸部、腹部、背部等。注意观察皮肤的颜色、形状、大小、对称性等变化，以及是否有新痣的出现或原有痣的增大、变形、变色等。
2.检查淋巴结：黑色素瘤可以转移到淋巴结，因此需要检查身体的淋巴结是否肿大。可以触摸颈部、腋窝、腹股沟等部位的淋巴结，注意检查它们的大小、形状、质地、活动度等。
3.注意痣的变化：注意观察身上原有痣的变化，包括大小、形状、颜色、边缘、表面等。如果痣发生了变化，如突然增大、颜色不均匀、边缘不规则、表面不光滑、出血、溃疡等，应及时就医。
4.自查其他症状：黑色素瘤还可能伴有其他症状，如瘙痒、疼痛、灼热感、出血、渗液等。如果出现这些症状，也应引起重视。
5.定期进行皮肤检查：建议每年进行一次全面的皮肤检查，包括皮肤科医生的检查和皮肤镜检查等。医生可以更专业地评估皮肤状况，并及时发现潜在的问题。
需要注意的是，自查只能作为初步的筛查方法，如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，黑色素瘤的早期症状可能不明显，容易被忽视，因此定期进行皮肤检查是非常重要的。对于高危人群，如皮肤白皙、有大量痣、家族中有黑色素瘤病史的人，应更加密切地关注皮肤健康。如果对皮肤健康有任何疑虑，最好咨询皮肤科医生的意见。