小月子走路走多了脚后跟疼，可能是足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。可通过休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中药治疗等方法缓解，如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，小月子期间要注意保暖和饮食营养。
小月子即流产或引产后的女性需要坐的“月子”，由于在此期间身体较为虚弱，需要充分休息和调养，因此俗称“小月子”。小月子走路走多了，脚后跟疼，可能是由于足跟的脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路，让足跟部得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛发作时。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在足跟部，每次1520分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩足跟部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以在足跟部涂抹扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等药物。
6.物理治疗：可以进行超声波、电疗、磁疗等物理治疗，缓解疼痛和炎症。
7.中药治疗：可以口服活血化瘀、通络止痛的中药，如舒筋活血片、三七片等，也可以使用中药泡脚，如红花、艾叶、伸筋草等。
8.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。可能需要进行X光、CT等检查，以确定是否有足跟骨刺等病变。医生可能会给予局部封闭、冲击波等治疗，或建议手术治疗。
需要注意的是，小月子期间身体较为虚弱，需要注意保暖，避免受寒。同时，要注意饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，以促进身体恢复。