路走多了脚后跟疼可能是长时间行走、鞋子不合适、足底筋膜炎等原因引起的，可通过休息、冷敷、热敷、按摩、更换鞋子、使用支撑垫、物理治疗、药物治疗、保持良好姿势、适度运动等方法缓解，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
路走的多了脚后跟疼可能是由于长时间行走、鞋子不合适、足底筋膜炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止行走，避免进一步加重疼痛。给脚部足够的休息时间，让受损组织有机会修复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息时，可以使用热敷来缓解疼痛。将热毛巾或热水袋放在疼痛的部位，但要注意避免烫伤。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解紧张。
5.更换鞋子：确保穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。选择舒适、宽松的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。
6.使用支撑垫：在鞋子里放置专门的足跟垫或足弓支撑垫，可减轻足跟的压力。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
9.保持良好的姿势：正确的站立和行走姿势可以减轻足跟的压力。保持身体挺直，避免过度前倾或扭曲。
10.适度运动：进行适当的脚部和小腿的运动，如伸展、踮脚尖等，有助于增强肌肉和改善血液循环。
11.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或超声，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，预防足跟疼痛的发生也很重要，包括定期休息、选择合适的鞋子、进行适当的运动等。