两个乳房都疼可能是青春期乳房发育、经前期综合征、怀孕和哺乳期、乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺癌、内衣不合适、运动或外伤、药物副作用、心理因素等原因引起。如果乳房疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他异常症状，应及时就医，医生会进行详细的检查，确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。在就医之前，可以采取选择合适的内衣、热敷或冷敷乳房、注意饮食和生活方式、缓解压力等措施来缓解乳房疼痛。
两个乳房都疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在女孩青春期，乳房可能会出现疼痛和肿胀，这是正常的生理现象。
经前期综合征：在月经前，许多女性会经历乳房疼痛、胀痛或触痛，这与激素变化有关。
怀孕和哺乳期：乳房在怀孕期间会增大并准备哺乳，可能会感到疼痛或不适。哺乳期可能会出现乳腺炎或乳头疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺增生：这是一种常见的良性乳房疾病，表现为乳房肿块和疼痛，通常在月经周期中加重。
乳腺炎：乳房感染可导致乳腺炎，引起乳房红肿、疼痛和发热。
乳腺纤维瘤：良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但有时可能会导致乳房肿块和疼痛。
乳腺癌：虽然罕见，但乳腺癌也可能引起乳房疼痛，伴有肿块、皮肤改变或乳头溢液等其他症状。
3.其他原因：
内衣不合适：过紧或不合适的内衣可能导致乳房受压和疼痛。
运动或外伤：剧烈运动、乳房受伤或撞击可能导致乳房疼痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药或抗抑郁药，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
心理因素：压力、焦虑或抑郁等心理问题可能影响乳房感觉和疼痛感知。
如果乳房疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他异常症状，如肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳房影像学检查（如乳腺超声、乳腺X线摄影等）和可能的其他检查，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
选择合适的内衣，避免过紧或挤压乳房。
热敷或冷敷乳房：根据个人情况，可尝试用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，但要避免直接接触皮肤。
注意饮食和生活方式：保持健康的饮食，减少咖啡因和盐分的摄入，避免吸烟和饮酒。
缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
总之，两个乳房都疼可能是正常的生理现象，但也可能是某些疾病的信号。及时就医并遵循医生的建议是重要的，以便准确诊断和治疗潜在的问题。